روش های مقابله با عصبانیت و رسیدن به آرامش

١. مشاوره با روان شناس می تواند به شما در مقابله با خشم کمک کند، اما خودتان هم می توانید به خود کمک نمایید.

۲. عواملی را که باعث خشم شما می شوند، بشناسید و آن ها را از اطراف تان دور سازید.

٣. با خود بگویید من نمی توانم با سرزنش کردن دیگران کار خود را انجام دهم حتی اگر آن ها باعث به تأخیر افتادن کارهایم باشند.

۴. اگر شما از کسی عصبانی باشید هیچ کاری را به خوبی انجام نمی دهید. پس با آرامش به چیزهای مثبت فکر کنید.

۵. در کارها آرامش خود را حفظ کرده و مسئولیت پذیر باشید.

۶. نه گفتن را یاد بگیرید چون شما نباید همیشه به دیگران تعظیم کنید.

٧. توانایی های تان را بسنجید و بر آن چه که می توانید انجام دهید اطمینان کنید.

۸. اعتماد به نفس داشته باشید و در موقع احساس ضعف کارهای خوبتان را به یاد آورید.

٩. کارهای خود را دسته بندی نموده و زمان لازم برای انجام هر کاری را مشخص سازید.

١۰. اهداف و انتظارات خود را بیان کنید چون شما نمی توانید تمامی کارها را به طور کامل انجام دهید.

١١. کارهایی که بر باورهای مثبت شما تأثیر می گذارند انجام دهید.

١۲. در ذهن خود صحنه ی آرامش بخشی را تصور کنید و نکات مثبت را در آن بگنجانید.

١٣. نفس عمیق بکشید و فکر کنید که یک جای خالی در ریه ی شما وجود دارد که باید آن را از هوا پر کنید.

١۴. بدن خود را آرام نموده و با یادگیری این روش در برابر عوامل تنش زا مقابله کنید. اگر هر کدام از راه های آرام سازی برای شما مفید باشد آن را هر روز به مدت ٣۰ دقیقه انجام دهید.

١۵. به قسمت های مختلف بدن تان دقت کنید و عضلات خود را رها سازید. به آرامی سرتان را بچرخانید و شانه را حرکت دهید.

١۶. ورزش کردن را در اولویت های خود قرار دهید تا باعث آزاد شدن هورمون اندروفین و ایجاد نگرش مثبت در شما گردد.

١٧. به میزان کافی استراحت کنید چرا که برخی از افراد با چرت زدن روزانه، استرس را از خود دور می سازند.

منابع این نوشتار محفوظ است.